Основные причины

Кашель после тренировки в некоторых случаях — абсолютно нормальное явление. Симптом встречается и у взрослых, и детей, особенно в холодную погоду. Дело в том, что при попадании прохладного воздуха в органы дыхания у организма срабатывает кашлевой рефлекс из-за спазма бронхов. Зачастую с этим сталкиваются нетренированные люди, но по мере занятий спортом синдром уходит. Большое значение имеет правильное дыхание: тренер в первую очередь должен показать технику вдохов и выдохов во время упражнений.

Большое значение имеет воздух, которым дышит человек. И взрослые, и дети обычно занимаются спортом в черте города, так как выезжать на природу для этого долго, дорого и неудобно. Стадионы нередко находятся в центрах мегаполисов, а воздух больших городов, как известно, содержит множество вредных примесей.

Если человеку приходится часто вдыхать сигаретный дым, то у него образуется так называемый кашель курильщика. Пагубная привычка близких или окружающих провоцирует раздражение слизистой дыхательных органов и выделение мокроты. В спокойном состоянии эта проблема может быть незаметна, но при занятиях спортом, вероятно ее появление.

Кроме этого, симптом возникает при воспалении или инфекции, которые поражают органы дыхания. Патологии других систем организма, например, сердечно-сосудистой и пищеварительной тоже могут вызвать спазм бронхов. Иммунные силы во многом зависят от правильного питания и баланса полезных веществ, поэтому нехватка микро- и макроэлементов приводит к болезни.

Причины отклонения

Причин, при наличии которых усиливаются такие симптомы, как кашель и одышка, может быть много:

• при потоке воздуха может возникать раздражение слизистых, которое в свою очередь провоцирует сухой кашель;
• астма может возникать при холодном потоке воздуха;
• при воспалении легких, остром бронхите;
• при раке легких;
• при туберкулезе кашель вначале сухой, а в последующем с отхождением мокроты.

Во время пробежек, если они нерегулярны, организм ребенка получает большую нагрузку на все органы, в особенности на дыхательную систему. При не частых, даже коротких пробежках, возникает одышка и, собственно, покашливание. С первых классов на уроках физкультуры учат правильно дышать: вдыхать необходимо через нос, а выдыхать соответственно через рот.

Иногда кашель после физической активности усиливается по причине раздражения бронхов. Узнать о данном диагнозе можно только после оценки результатов определенных анализов. После простудных заболеваний во время бега рефлекс также может усиливаться.

Возможной причиной отклонения может стать и опасное заболевание, которое носит название астма. При данном диагнозе кашель у ребенка начинается при физической нагрузке. Помимо этого, при астме у бегающих детей возникает одышка.

Выделяются и другие причины кашля.

Нехватка магния

Недостаток такого микроэлемента, как магний может, привести к жжению в легких, а также усилению кашля во время и после бега. Магний совместно с кальцием позволяет правильно сокращаться мышцам. Недостаток его приводит к спазму дыхательных путей.

Перенесенные простудные заболевания

Если совсем недавно юный спортсмен переболел простудной или инфекционной болезнью, у него может во время бега появиться одышка и другие сопутствующие признаки недомогания. Чтобы спорт приносил исключительно пользу, необходимо проконсультироваться с доктором, выяснив, можно ли продолжать нагрузки или лучше какое-то время воздержатся от них.

Заболевания

Появление кашля при физической нагрузке может свидетельствовать о патологии органов дыхательной системы:

1. Бронхиальная астма. Эта болезнь может вызывать приступы кашля даже при незначительном изменении вдыхаемого воздуха. Для синдрома характерны хрипы, слезотечение, дискомфорт в груди.
2. Бронхит, трахеит, пневмония. Патогенные микроорганизмы создают помехи в работе дыхательной системы, из-за чего проявляется кашель во время занятий спортом.
3. Бронхоэктатическое нарушение. Деформация органов дыхания не дает им работать в полную силу, когда человек занимается физической активностью. При этом даже легкая физкультура провоцирует кашель.
4. Онкология. На ранних стадиях рак дыхательных путей не всегда просто вычислить, но при дальнейшем его развитии мокрота начинает отходить с кровью.
5. Заболевания сердечно-сосудистой системы. Они могут вызвать застой крови в области груди, что влечет одышку, боль и непривычную слабость.
6. Туберкулез в начальной стадии. Опасность этой болезни состоит в том, что инфекцию путают с ОРЗ и выявить патологию можно лишь при занятиях спортом. Простуда и туберкулез на начальном этапе имеют сходные признаки: насморк, температура и боль в горле, но кашель при туберкулезе начинается лишь при интенсивном дыхании, в то время как простудный симптом мучает человека постоянно.
7. Отек легких. Патология не всегда проявляет себя при отсутствии нагрузки. Однако при учащении дыхания кашлевые приступы одолевают сразу же, при этом выделяется немного бронхиального секрета. Кашель может быть настолько сильным, что пациент будет задыхаться.

Если человек начал постоянно кашлять на тренировках, то необходимо обратиться к врачу. На время лечения нужно приостановить любые физические нагрузки, чтобы не усугубить имеющееся заболевание.

Нехватка магния

В организме важен баланс полезных веществ, микро- и макроэлементов. Магний необходим для сокращения мышечных волокон и передачи нервно-мышечного импульса. Его недостаток приводит к жжению в легких, что заставляет кашлять при интенсивных вдохах и выдохах. Если микроэлемента не хватает, то появляется спазм дыхательных путей.

Неправильное дыхание

Один из важнейших пунктов в занятии спортом — это дыхание. Оно влияет на обогащение клеток кислородом, скорость реакции, силу мышц и выносливость. Каждый профессиональный спортсмен знает, как нужно правильно дышать, а новичок может не догадываться об этом. В результате развивается одышка, кашель и быстрая утомляемость.

Причины дискомфорта

Причины удушья после бега кроются в неправильном подходе к тренировкам. Нельзя сразу начинать забеги на длинные дистанции, если организм физически не подготовлен. Неразвитая выносливость становится стрессовым фактором для работы органов дыхания. Они реагируют на это кашлем.
Соблюдая правильное дыхание, бегуны добиваются высоких результатов. Насыщение тела кислородом дает ему силы работать со 100%-й отдачей. При беге важны равномерные вдохи носом, а выдохи ртом. Так воздух нагревается и не раздражает дыхательные пути. Прерывчатое дыхание же вызывает одышку.

Кашель после бега – типичное явление для курящих людей. При постоянных тренировках они испытывают дискомфорт. Бронхи и легкие загрязнены, а потому не работают в полную силу. Даже повседневные дела провоцируют у курильщика покашливание.

Еще одна причина дискомфорта после пробежки – не вылеченные простудные заболевания. Организму еще требуется восстановить силы. В 40% случаев ОРВИ вызывают синдром раздраженных бронхов – чрезмерную чувствительность к факторам окружающей среды. Гиперактивность бронхов требует диагностики и лечения. В запущенном виде она вызывает астму.

Иногда кашель возникает из-за условий окружающей среды: на улице слишком холодный или загрязненный воздух. Если же человек бегает в спортивном зале, одышка появляется из-за духоты или дешевого лакокрасочного покрытия помещения.

Причины кашля после бега у ребенка обычно обусловлены чрезмерной реакцией на факторы окружающего мира. При этом патологический процесс легко не заметить. Когда кашель после физической нагрузки у ребенка возникает на улице в холодную погоду, опасности нет.

Кашель, как симптом заболевания

В ряде случаев кашель при физической нагрузке у ребенка или взрослого – следствие заболевания. Подтвердить или опровергнуть это может только врач во время диагностики. Для определения причины кашля существуют специальные тесты. Они определяют, вызван ли он именно бегом.

Если при движении дыхание нормальное, но возникает сильный кашель после бега, происходит обострение хронического заболевания. Патология касается сердца либо органов дыхания. Причины кроются и в вирусном заболевании, бронхите, пневмонии или плеврите.

Среди возможных патологий, вызывающих кашель во время бега, отмечены:

Кашель может являться симптомом многих заболеваний

1. Бронхит, вызванный патогенными бактериями, – провоцирует отхождение гнойной мокроты.
2. Бактериальная пневмония – вызывает сухое покашливание, одышку, покалывание в боку.
3. Сердечная недостаточность – характеризуется нарушением кровообращения, одышкой и сухим кашлем.
4. Рак легких и туберкулез.
5. Бронхоэктатическая болезнь.
6. Сердечно-легочная недостаточность – возникает одышка, посинение конечностей и лица, невозможность сделать вдох.

Бронхиальная астма – известное заболевание, при котором спортивная тренировка провоцирует кашель

Важно уметь вовремя распознавать первые признаки астмы у взрослых и детей

Бронхиальная астма

Заболевание может впервые проявиться после бега. Его провоцирует холодный воздух, физическая нагрузка или хронические патологии. На начальной стадии возникает только покашливание во время движения, которое самостоятельно проходит через полчаса после остановки.

Затяжные заболевания легких и бронхов часто вызывают астматический синдром после бега. Для него характерно кратковременное удушье, частое прерывистое дыхание, сухой изнуряющий кашель. Но эти явления быстро устраняет прием бронхолитиков.

Приступ астмы – вторая стадия заболевания. Он может возникать резко, но иногда ему предшествуют предвестники: легкий насморк и кашель, першение в горле, зуд кожи. Затем трахея и бронхи сужаются, провоцируя сухой кашель. Первые признаки астмы у взрослого человека включают: покашливание, удушье, одышку, хрип и свистящие звуки при дыхании, удлинение выдоха в сравнении с вдохом, неконтролируемое положение тела ортопноэ.

Признаки астмы у ребенка после физической активности схожи с таковыми у взрослых. Отмечается ряд дополнительных симптомов:

• боль и неприятные ощущения в грудной клетке;
• снижение настроения, капризы, вялость;
• слезотечение;
• сыпь на коже.

Родители часто путают астму с простудой. Но в данном случае температура всегда остается в пределах нормы.

Признаки астмы у подростков – типичны для заболевания. Приступы начинаются неожиданно, не всегда удается понять их причину. Утешает только, что юный организм в трети случаев преодолевает заболевание, когда с возрастом сформируется его гормональный фон. Главное, чтобы в строении легких и бронхов не возникло необратимых изменений.

Способы лечения

Чтобы быстро снять синдром, возникший после упражнений или бега, нужно восстановить дыхательный ритм и пульс:

Здоровый образ жизни

1. Нельзя останавливаться сразу после прохождения дистанции. Необходимо замедлять движение постепенно, переходить с бега на шаг. Вследствие этого интенсивность сокращений легких будет падать равномерно, так что бронхиальный спазм не начнется.
2. Если на улице стоит холодная погода, то нужно делать вдох носом, так как сосуды в проходах согревают поступающий воздух. Таким образом, легкие не застужаются.
3. Не стоит заниматься в одежде, которая сдавливает горло, так как от внешнего воздействия на патологическую область синдром только усиливается. Однако оголять шею в холодное время года не стоит — достаточно немного расстегнуть молнию или пуговицу.
4. После бега или упражнений можно выпить полстакана теплой воды. Она увлажняет и согревает слизистую дыхательных путей, которая была раздражена во время интенсивного дыхания. Важно помнить, что пить холодную жидкость ни в коем случае нельзя, так как она усугубит кашель.
5. Если человека замучил бронхиальный спазм, то нужно выпить спазмолитик, например, Но‑шпу.

Непосредственным лечением кашлевого синдрома должен заниматься врач. Как правило, терапия состоит из нескольких пунктов: приема медикаментов, использования методов народной медицины и физиотерапии.

Лекарства — неотъемлемая часть лечения большинства симптомов. Если кашель вызван заболеванием, то необходимо определить влажный он или сухой. Препараты для первого типа помогают вывести из легких мокроту, которая копится в дыхательных путях. Средства от непродуктивного кашля воздействуют на определенный отдел мозга, ответственный за рефлекс. Важно помнить, что смешивать лекарства обоих видов нельзя, так как в бронхах образуется застой.

Теплое молоко с медом – одно из самых эффективных народных средств для борьбы с кашлем у детей

Народная медицина советует готовить средства на основе молока, потому что этот продукт снимает раздражение горла и помогает снизить вероятность появления кашля во время тренировки. В молоко также добавляют животный жир, мед по вкусу и сок алоэ. Для усиления отхаркивания подойдут травяные настои из багульника, мать-и-мачехи, шалфея и ромашки. Симптом лечится и с помощью разогревающего массажа: нужно приготовить смесь барсучьего или собачьего сала и меда, нанести на грудь и укутать ребенка одеялом.

Ингаляции используют для лечения и профилактики. В качестве раствора для небулайзера подойдет отвар из целебных растений или специальные аптечные препараты. Во время процедуры следует правильно дышать: вдох через рот, а выдох через нос.

Откашливание при занятиях спортом нередко появляется и у ребенка, и у взрослого, так как организм может быть не готов к нагрузкам. Однако причина может скрываться в заболевании, поэтому при возникновении синдрома необходимо посетить врача.

источник

Лечение отклонений

Лечить именно кашель, который возникает после пробежки, нелогично

Важно убрать причину его возникновения

Бронхиальная астма

Астма — это тяжелое заболевание дыхательных путей. Вызывать его могут:

• пыль;
• сигаретный дым;
• шерсть домашних животных;
• цветущие растения;
• заглатывание холодного воздуха;
• различные химические вещества;
• вирусные инфекции;
• ожирение;
• определенные специфические запахи.

У малыша при этом возникают хрипота, кашель, приступы удушья. Возникающий кашель после плача, бега, прыжков, смеха может говорить о наличии бронхиальной астмы. Обостряется она в утренние и в ночные часы (утром сразу после пробуждения, а ночью во время горизонтального положения).

Лечится она с помощью ингаляторов, приобретенных в аптеке. Помимо этого, ребенку необходимы специальные физические нагрузки, комплекс которых покажет лечащий врач, иглоукалывания, соляные шахты и прочее. Поскольку астму разделяют на легкую степень, среднюю и тяжелую, лечение тоже будет значительно отличаться. Главное, не упустить тот самый момент и вовремя начать лечение.

Пневмония

Такое заболевание, как воспаление легких, врачи обычно разделяют на следующие виды:

• патология вирусного типа;
• заболевание бактериального типа;
• болезнь грибкового типа.

Помимо этого, воспаление легких может быть односторонним, то есть пораженная доля только с одной стороны, так и двухсторонняя, когда поражены соответственно обе доли.

• частый и в то же время сухой кашель;
• значительно повышенная температура тела;
• одышка с невозможностью глубоко вдохнуть;
• бледность кожных покровов.

Пневмония не возникает сама по себе, это скорее признак неправильного лечения обычной простуды или вовсе его отсутствие. Терапия состоит из антибиотиков, специальных массажей, электрофорезов с дексаметазоном, противокашлевых препаратов.

Бронхит

Он появляется вследствие осложнения ОРВИ, гриппа, переохлаждения и разделяется на:

• бактериальный тип;
• вирусный;
• аллергический;
• обструктивный.

Лечение проводится в амбулаторных условиях, но поскольку это вирусное заболевание, лечиться антибиотиками оно не будет. Доктор после полного обследования и постановки диагноза назначит правильное и эффективное лечение. Среди него:

• обильное питье;
• прием жаропонижающих средств;
• влажный воздух;

Важно помнить, что при остром бронхите противопоказаны ингаляции, купание, прием отхаркивающих препаратов. Важно помнить, что кутать, согревать, применять горчичники при бронхите противопоказано

Что такое кашель

Это не только защитный механизм организма на какое-либо влияние извне, но и короткий фиксированный выдох с одновременным напряжением всего аппарата дыхательной системы. Кашель после физической нагрузки – нередкое явление. Дыхательный аппарат реагирует на напряжение организма кашлевым рефлексом.

Он выражается в раздражении определенных зон дыхательной системы блуждающим нервом. Под таким воздействием, нервный импульс поступает на участок продолговатого мозга, отвечающего за кашель, откуда и начинается сложная реакция, образующая рефлекторный процесс.

Он может быть вызван импульсом и возбуждением центральной нервной системы. Интенсивность зависит от силы раздражающего фактора. При попадании инородного тела в дыхательные пути, посредством кашля, оно удаляется. После простудных и легочных заболеваний, рефлекс помогает избавиться от мокроты, в которой скапливается масса бактерий. Поэтому так важно избавляться от нее.

Бывает по видам – острой и хронической формы, по звуку – глухой и звонкий, по выделениям различают сухой и влажный:

• При сухом не выделяется мокрота и характерным его признаком является желание постоянно прокашляться. Если приступ начинается внезапно и не заканчивается, то не надо стараться интенсивно кашлять любой ценой. При сильном напряжении можно повредить мелкие кровеносные сосуды и на время утратить голос.
• Влажный является продуктивным. При его наличии образуется мокрота, которая скапливается в бронхах. Вместе с кашлем она выводится наружу, удаляя при этом бактерии, скопившиеся в легких.
• При острой форме человек кашляет постоянно, без перерыва. Сопутствует простудным заболеваниям.
• Хроническая форма появляется после 3-х месяцев наличия. Характеризуется периодичностью: после периода отсутствия появляется вновь и приобретает вид острого.

Что делать при появлении кашля.

Если начинается приступ, то следует выяснить причину его появления и затем предпринимать меры по устранению. Для этого обязательно посещение врача. Он назначит обследование и после установления причины, назначит лечение.

Хотя кашель – защитная реакция организма, он может быть и опасен. Например, переход в хроническую форму. Избавиться от такого вида очень сложно. При упорном приступе, происходит сильное напряжение всего дыхательного аппарата и верхней части тела. От сильного давления можно получить разрывы сосудов глаз.

Кашель нарушает нормальное кровообращение беременной женщины. Спазмы блокируют поступление питательных веществ к плоду и провоцируют отслоение плаценты. Все это отрицательно сказывается на состояние плода и может привести к выкидышу.

Кашель после физической нагрузки

Ситуация, когда человек считает, что он здоров, но во время и после физической нагрузки появляется продолжительный кашель, должна насторожить. Причина его возникновения может быть неопасной, но может и быть серьезной.

Причины кашля после нагрузок.

После физической нагрузки может возникнуть:

• у курильщиков – из-за постоянного раздражающего действия никотина;
• при заболеваниях легких (бронхит, пневмония, туберкулез, бронхиальная астма, плеврит, рак легких);
• при сердечной и сердечно-легочной недостаточности;
• при чрезмерной нагрузке во время бега

Если кашель беспокоит при малейшей нагрузке, то, вероятно это остаточные явления простудных заболеваний. Прекращение тренировок и тяжелой работы прекратит раздражающий рефлекс. В нормальном состоянии физическая нагрузка должна вызывать румянец на щеках, учащенное дыхание и небольшое повышение пульса, которое быстро приходит в норму.

В каких случаях стоит обязательно обратиться к врачу

Если возникновение происходит после нагрузок и не в первый раз, то обратиться за консультацией нужно в случае:

• занятия физкультурой идут не более часа, а кашель уже начал беспокоить;
• появился после 3-4 км бега;
• с пульсом выше 160 ударов в минуту при физической нагрузке

Не переоценивайте безопасность кашля, лучше потратить время на прохождение обследования, чем пропустить начало серьезного заболевания.

Кашель курильщика

Заядлые курильщики сталкиваются с проблемой постоянного кашля. Он причиняет неудобства и даже может спровоцировать определенные заболевания. Рефлекс такого типа можно различить по следующим признакам:

• усиление утром;
• долгое отхаркивание мокроты, хриплость голоса;
• грязно-темный цвет мокроты;
• одышка;
• слабость и утомляемость;
• отсутствие повышенной температуры

Если человек избавляется от вредной привычки, то кашель продолжается в течение еще некоторого времени (до полугода) с активным отделением мокроты. По характеру может быть как влажным, так и сухим. Чтобы избавиться от него, лучшим решением будет полный отказ от курения.

В том случае, если человек не может отказаться от курения, можно облегчить свое состояние лекарственными препаратами и средствами народной медицины.

Для более активного отделения мокроты и очищения дыхательных путей, можно пить отхаркивающие средства. При этом стоит учитывать, что вмешательство лекарственных препаратов без весомой причины нежелательно. Поэтому лучше отдать предпочтение методам народных целителей.

Прежде всего, рассмотрите вариант регулярного употребления цельного молока. Не зря на вредных производствах молоко входит в обязательный список бесплатных средств по мероприятиям охраны труда. Молоко – это тот продукт, который имеет свойство выводить токсины и вредные вещества из организма человека.

Некоторые травы обладают прекрасным отхаркивающим средством. К ним можно отнести следующие: мать-и-мачеха, чабрец, багульник болотный. Настои можно делать в сборе или по отдельности и пить 3 раза в день в течение месяца, затем делать перерыв.

Идеальным противокашлевым рецептом является смесь пчелиного меда и сока алоэ вера. Для его приготовления понадобится 3 крупных листа столетника и 3 столовых ложки меда. С листов растения срезается кожица и выдавливается сок, который затем смешивается с медом. Не забываем перед приготовлением выдержать листы алоэ в холодильнике в течение 3-х дней. Принимается средство 3 раза в день на протяжении месяца.

Делая настои из багульника, следует быть осторожным – растение является ядовитым. Поэтому строго соблюдайте рецептуру и при лечении не допускайте передозировки (вызывает угнетение центральной нервной системы, выражающееся в головокружении, раздражительности, возбуждении).

Для рецепта берется 1 столовая ложка сухого вещества, которое заливается 1 стаканом кипятка и настаивается полчаса. Принимают внутрь по 1/4 стакана 3 раза в день. При малейших признаках передозировки прием настоя прекращают.

Нагрузки при легочных заболеваниях

В данном случае рефлекс может появиться при усилении физических нагрузок. Он носит остаточный характер после перенесенного заболевания и проходит после прекращения занятий спортом. В случае таких заболеваний, как туберкулез, рак легких о физических нагрузках стоит забыть. В состоянии ремиссии можно заниматься, применяя специальный лечебный комплекс гимнастики под наблюдением врача.

Определенного лечения после простуды кашель не требует, можно посоветовать распределить занятия спортом или тяжелую физическую работу так, чтобы периоды нагрузок были непродолжительными и чередовались с периодами отдыха.

Бронхиальная астма и нагрузки.

Причины астматического кашля могут быть вызваны не только заболеванием, но и нагрузками. Его характерными признаками считается:

• ночной рефлекс ближе к утру;
• удушье;
• одышка

Процесс происходит с быстрым вдохом и долгим, продолжительным выдохом с хрипами и свистом. При нагрузках в легкие поступает большое количество кислорода, а так как при астме часто бывают спазмы, то появляется необходимость удалять излишки воздуха. Что и происходит посредством кашлевого процесса.

Для предупреждения приступа перед нагрузкой принимаются препараты, которые выписал врач для повышения качества жизни (кромоны, моноклональные антитела, антагонисты рецепторов). Важным является выработка правильного дыхания. Вдох должен проходить через нос, а выдох – через рот.

Сердечный кашель

Данный вид по характеру ничем не отличается от легочного и это затрудняет диагностику. Он обязательно возникает при:

• усилении физических нагрузок;
• может возникать в ночное время;
• приступ начинается с сухого, затем присоединяется хлюпанье в сердце и хрипы;
• отсутствует мокрота

Здесь можно говорить об осложнении основного заболевания. В результате неправильной работы сердечной мышцы, в легких задерживается и скапливается жидкость, которая и вызывает кашель. В его процессе слабо сокращается левый желудочек, кровь не перекачивается в нужных объемах. Это является повышением давления в легких и малом круге кровообращения.

Помощь заключается в лечении основного заболевания. Лекарственная терапия преследует цель укрепить сердечную мышцу и нормализовать круг кровообращения.

Занятия спортом

Если во время физических занятий появляется кашель, то причина скорее всего в том, что неправильно выстроен процесс тренировок. Нельзя сразу давать максимальные нагрузки. Если человек не занимается регулярно спортом, то усилия становятся стрессовым фактором и органы дыхания реагируют процессом кашля.

Но и у хорошо подготовленных, спортивных людей при интенсивных тренировках появляется рефлекс. Возникает он из-за бронхоспазма. Механизм очень похож на кашель астматика, но причины, вызывающие его разные.

При астме могут быть такие раздражители, как пыльца, плесень, дым, шерсть животного и т.д. У спортсменов бронхоспазм вызывается нагрузкой. Симптомы бронхоспазма:

• кашель;
• одышка;
• чувство стеснения в груди;
• ощущение трудности вдоха;
• слабость;
• хрипы в груди;
• спастические боли в животе

Спазм может быть умеренным и сильным и зависит от силы нагрузок и состояния влажности воздуха. Поэтому занятия спортом не рекомендуется проводить на холоде. Зимой и осенью нагрузки должны быть дозированы или проводиться в закрытом помещении.

При правильно распределенных тренировках, кашель не появится по той причине, что происходит равномерное насыщение организма кислородом, дыхательная система работает нормально.

Астма физического усилия

Такое состояние появляется на фоне нагрузок и усилий. Это могут быть занятия бегом, лыжами, ходьбой и другими видами физической культуры. Приступ возникает как при самих усилиях, так и после. Симптомы распространены среди молодой части населения.

В основе состояния лежит гиперактивность бронхов. Реакция возникает на фоне неправильной работы вегетативной нервной системы. При нарушении возникает синдром сужения бронхов, насыщения кислородом тканей сокращается, нарушается вентилирование легких.

Основной версией возникновения, является пересыхание и снижение температуры слизистой оболочки дыхательных проходов. Данная гипотеза подтверждается тем, что при вдыхании влажного и теплого воздуха, рефлекс прекращается.

Отказ от нагрузок нецелесообразен, т.к. гиподинамия имеет отрицательные стороны. К выбору занятий спортом нужно подходить с позиций совмещения пользы от нагрузок. Поэтому виды выбираются такие, где есть чередование усилий и отдыха: волейбол, реслинг, гимнастика.

Профилактические противокашлевые мероприятия

Исходя из вышесказанного, становится понятно, что кашель может и не пройти сам по себе и появляться не только после тяжелых нагрузок, но и являться признаком начинающейся болезни. Поэтому главной задачей является внимательное отношение к своему здоровью.

Чтобы уменьшить вероятность появления, правильно планируйте тренировки. Не проводите их после болезни. Дайте возможность организму полностью восстановиться. Не занимайтесь спортом минимум 2 недели.

Занятия должны проходить при оптимальных показателях температуры и влажности, в хорошо проветриваемом помещении. Делайте перерывы в занятиях для восстановления дыхания и отдыха. Занятия физкультурой и тяжелые нагрузки несовместимы с вредными привычками (алкоголь, никотин).

Чтобы кашель не досаждал, полезно тренировать дыхательную систему. Для этого можно надувать шарики, заниматься на духовых музыкальных инструментах, петь. Тренировка позволит снизить риск возникновения рефлекса даже после перенесенных заболеваний.

Главное – собственное здоровье и внимательное и бережное отношение к нему. В этом случае кашель при нагрузках не будет вас беспокоить. И даже если он появится, то не будет признаком тяжелого заболевания.

источник

Профилактические меры и полезные советы

Желание ребёнка двигаться может реализовываться не только посредством бега. Родители могут посоветовать своему мальчику или девочке:

• заняться танцами;
• играми, где необходимо активное перемещение (не шахматами);
• записаться в спортивную секцию.

То же это касается человека более старшего возраста, вплоть до пожилого. Но если обмен веществ в детском организме работает как часы, то людям постарше следует придерживаться норм в питании, продолжительности сна, а при наличии вредных пристрастий изыскать возможность уйти от них.

Кашель во время физической нагрузки

• Простое раздражение верхних дыхательных путей потоками воздуха при беге или лыжной прогулке вполне способно спровоцировать сухой кашель.
• Курильщики отвечают влажным кашлем даже на простое утреннее вставание, так как страдают от хронического бронхита в результате многолетнего раздражения бронхов смолами и никотином.
• Бронхиальная астма в своем холодовом варианте может вызывать кашель и одышку при контакте с холодным ветром или воздухом. При других формах астмы контакт с аллергеном провоцирует сухой кашель даже при привычной нагрузке. Чтоб научиться контролировать проявления заболевания можно пройти курсы оздоровления при бронхиальной астме.
• Бактериальные бронхиты и пневмония также дают кашель во время физической активности. При этом для бронхита больше характерна гнойная мокрота, а для пневмонии – одышка и боль в боку при дыхании или кашле.
• Бронхоэктатическая болезнь – это расширенные стенки бронхов, превратившиеся в мешки и часто заполняющиеся гноем. Кашель при этой болезни – частый спутник любой нагрузки.

Что необходимо предпринять?

Если человек кашляет после небольшой пробежки, лучше обратиться к врачу и выяснить причину такого симптома. Бег всегда нужно заканчивать ходьбой. При усилившемся во время физической активности кашле нельзя останавливаться. Лучше вначале перейти на ходьбу, а только потом остановиться. Ходить нужно до тех пор, пока дыхание не нормализуется.

Если резко остановиться, можно потерять сознание.

Для того чтобы облегчить состояние, нужно принять таблетку спазмолитика (Но-шпа, Дротаверин, Спазмалгон). Запивать лекарство рекомендуется теплой водой. Вернуться на пробежку можно только после установления диагноза и лечения болезни, вызвавшей кашлевой рефлекс.

Посмотрите также

Причины недержания мочи при кашле, способы лечения и профилактика

Читать

Кашель после физической нагрузки

Если у человека сохраняется кашель после физической нагрузки, значит, заболевание дыхательных путей, легких или сердца находится в стадии обострения.

Острые респираторные инфекции, бронхиты вирусной и бактериальной природы, воспаление легких, плеврит вполне могут проявляться таким симптомом. Бронхиальная астма — это типичный пример кашля после нагрузки или в покое. При этом дополнительно имеется затруднение выдоха и может развиться затяжной приступ удушья (астматический статус). В любом случае кашель – это повод для более внимательного отношения к своему здоровью и обследования у специалистов.

Механизм возникновения кашлевого рефлекса

Если на фоне полного здоровья возникает сильный кашель, после физической активности или во время нее, то такая ситуация требует особого внимания. Причины могут не представлять никакой опасности или быть очень серьезными.

Откашливание часто возникает при занятиях спортом курящих людей, что вызвано раздражающим воздействием никотина на слизистую органов дыхания. Причиной его становятся: астма, бронхит, трахеит, воспаление легких. Кашель при физической активности может говорить о ее чрезмерности. После перенесенной простуды или гриппа любая, даже минимальная физическая работа, может приводить к возникновению симптома . Такое состояние относится к остаточным явлениям, постепенно оно появляется все реже, затем исчезает.

Одной из предпосылок кашля при двигательной активности у молодых людей становится астма физического усилия. Причина в повышенной чувствительности бронхов, обусловленной сбоем в функционировании нервной системы. Это приводит к их сужению, ухудшению вентиляции легких, снижению поступления кислорода к тканям. Совсем отказываться от спорта в такой ситуации не стоит, но лучше предварительно проконсультироваться у врача по поводу выбора вида спорта. Подойдут те, где чередуется отдых с движением, например, гимнастика или волейбол.

При каких состояниях возникает кашель после нагрузки

К исследуемым состояниям относятся:

1. Дефицит магния, необходимого для нормального сокращения мышц.
2. Болезни, сопровождающиеся поражением органов дыхания: пневмония, воспаление и саркоидоз легких, обструктивный бронхит, туберкулез.
3. Реакция легких на попадание холодного воздуха. Такое может случиться при занятиях активными видами спорта на свежем воздухе.
4. Онкологические болезни. С особым вниманием нужно отнестись к этой проблеме при появлении следов или прожилок крови в откашливаемой мокроте.
5. Бронхиальная астма. Заболевание проявляется кашлевыми приступами, которые может спровоцировать спортивная тренировка.
6. Отек легких. При патологии отмечается сильный кашель, даже при незначительном повышении активности, развивается одышка, выделяется небольшое количество мокроты. Подозрение на отек легкого – повод для посещения специалиста, самостоятельное лечение может иметь печальные последствия.
7. Заболевания сердца, которые сопровождаются одышкой, слабостью, болями в области груди. Такие симптомы должны стать причиной отказа от любой физической активности.
8. Патологии и травмы дыхательных путей, влияющие на их работу.

Если приступы кашля возникают не только при нагрузке, то они, скорее всего, вызваны заболеваниями органов дыхательной системы: пневмонией, простудой, гриппом, фарингитом, бронхиальными болезнями.

Можно ли заниматься спортом при кашле

Здоровый образ жизни всегда приветствуется, он позволяет держать организм в форме, стимулировать обменные процессы, повышать иммунную защиту. Однако заниматься спортом при заболеваниях органов дыхательной системы можно не всегда. В острый период болезни организму нужен покой и постельный режим. Когда человек идет на поправку, занятия спортом должны быть умеренными, не вызывать усталости. Если кашель присутствует при любых упражнениях, нужно отдавать предпочтение тем видам спорта, которые не будут раздражать слизистую органов дыхания.

Многие врачи придерживаются мнения, что от физических нагрузок при кашле лучше отказаться, поскольку в этот период человек делает глубокие вдохи, что может усиливать кашлевой рефлекс, способствовать распространению инфекции с последующим развитием осложнений. Запрещается изнурять организм тренировками и при повышенной температуре тела.

Когда симптомы болезни отступят, кашель не беспокоит, можно плавно возвращаться к физической активности.

Не стоит сразу после болезни изнурять организм нагрузками.

Характерные симптомы для различных состояний

Если кашель появляется после тренировки у спортсмена недавно перенесшего простуду, то ему стоит временно отказаться от спорта, до полного восстановления работы органов дыхания. В этот период можно постепенно нагружаться, начиная с незначительных циклических упражнений (например, неспешных прогулок на небольшие расстояния). Со временем, увеличивая интенсивность и сложность упражнений, нужно тщательно следить за самочувствием больного. Если у него опять начинается даже легкое покашливание, то возвращение к активному образу жизни стоит отложить на более позднее время. В случаях, когда кашлевый рефлекс сохраняется даже после отказа от активности, стоит посетить врача.

К симптомам опасных для жизни патологий сердца или легких, относятся:

• кашлевые приступы, после даже незначительных нагрузок;
• быстрое повышение сердечного ритма до более 150 ударов в минуту;
• постоянный или приступообразный кашель;
• сильный, доходящий до удушья кашель, свидетельствующий о астме, трахеобронхите, туберкулезе легких.

Нередко покашливания происходят из-за неправильного режима тренировки, перегрузки неподготовленного организма, отсутствия разминки. Такие ситуации приводят к спазму бронхов. Его признаки:

• проблемы с совершением вдоха;
• затрудненное дыхание;
• слабость;
• хрипы;
• ощущение жжения в области груди;
• чувство нехватки воздуха;
• одышка, приступы удушья.

Бронхоспазм может протекать легко или тяжело в зависимости от нагрузки, состояния органов дыхания, влажности и температуры окружающего воздуха. Правильное составление программы, выбор места для тренировки поможет предупредить развитие спастического кашля.

Способы борьбы с кашлем

Причиной неприятного проявления может быть как остаточное явление после недавно перенесенного заболевания, рефлекторная реакция на холодный воздух, так и развитие серьезной болезни. Это может выяснить только врач. К нему нужно обратиться если:

• Легкий кашель появляется, когда еще не прошло и 20 минут тренировки.
• Спустя 3–4 км бега возникло покашливание.
• Пульс начинает усиливаться до 160 ударов в минуту, появляется кашель.

Ни в коем случае не стоит самостоятельно проводить терапию антибиотиками и пить противокашлевые лекарства. Только после проведения диагностики доктор порекомендует адекватное лечение, в зависимости от причины неприятного явления.

Если врач выяснит, что кашель у ребенка или у взрослого вызван бронхиальной астмой, он может назначить препараты, которые расширяют бронхи.

Важно не откладывать посещение специалиста, чтобы не упустить время для лечения.

Когда идти к врачу

Кашель при физической нагрузке, тем более, когда это случается регулярно или сопровождается другими неблагоприятными симптомами, требует посещения пульмонолога для выявления причин такого состояния. Он назначит курс обследования, а получив результаты, поставит диагноз, определив требующиеся подходы к лечению.

Людям, серьезно занимающимся спортом, периодическое обращение к спортивному терапевту обязательно. Если начинается першение в горле или покашливание сразу после начала тренировки (даже при незначительных нагрузках) это повод его посетить . Врач необходим и когда одышка, нехватка воздуха, сопровождаются значительным учащением сердечного ритма.

При кашле обычно прописываются лекарства с процедурами, способствующими расширению бронхов. Желательно следить за температурой и влажностью воздуха в помещении с больным. При выходе на улицу лицо до носа лучше прикрывать шарфом.

Лечение кашля после физической нагрузки

При любом движении организм работает в усиленном режиме, что может активировать кашлевый центр. Иногда это нормально (связано с неподготовленностью дыхательной системы), но возможны и патологические причины. Своевременное обращение к специалисту не допустит развития болезненного состояния и осложнений.

Для снятия спазмов бронхов, облегчения дыхания обычно прописывают лекарственные препараты, содержащие большое количество магния.

При подозрении на бронхиальную астму больному рекомендуется принимать средства, расширяющие бронхи:

• Атровент: инструкция, применение
• Вентолин Небулы – раствор для ингаляций
• Вентолин – аэрозоль для ингаляций (инструкция)
• Беротек инструкция
• Теотард (200,350): инструкция по применению

Если кашель, возникающий после физической активности, имеет аллергическую природу, то при его появлении стоит начать прием антигистаминных препаратов:

• Эреспал — таблетки и сироп
• Бутамират
• Аскорил – все о препарате

В таких лекарственных средствах содержится много компонентов, в том числе благоприятно влияющих на иммунитет и предотвращающих инфекционные заболевания. Однако самостоятельно пить лекарственные препараты нельзя, так как это может навредить здоровью пациента. Употребляют их только по назначению специалиста.

В периоды обострения кашлевой симптоматики лучше совсем отказаться от физических нагрузок, во время ремиссии при занятиях спортом нужно делать разминку, хорошенько разогревая мышцы. В прохладную, ветреную или влажную погоду нежелательно заниматься на улице. Больным с легочными патологиями стоит полностью отказаться от курения.

Помочь в лечении могут и средства народной медицины. Врачи рекомендуют при кашле после нагрузок пить смесь меда, глицерина и лимона. Для приготовления такой смеси: лимон немного подогреть на тихом огне, выдавить из него весь сок, добавить по две ложки подогретого меда и глицерина. Принимать по большой ложке 5-6 раз в сутки.

Бег при кашле. Когда бегать можно

Если кашель вызван многолетним курением и других патологий нет, то целесообразно продолжить физические нагрузки, временно уменьшив их уровень, при этом бросить курить. Результат последует достаточно быстро. Во время тренировок организм быстрее освободится от последствий курения в легких.

Если Вы начали занятия и имеете слабую физическую подготовку, имеет смысл продолжать бегать с меньшей нагрузкой:

• более короткий период времени;
• с меньшей скоростью;
• чередуя бег и быстрой ходьбой.

По мере адаптации организма, нагрузки можно увеличивать постепенно. В таких случаях кашель повторяться не должен.

При сильных холодах целесообразно перенести пробежки на более теплое время или бегать в закрытых помещениях. Современная индустрия фитнес-услуг предлагает огромных ассортимент тренажеров для поддержания формы, в том числе и разнообразнейшие беговые дорожки. При беге в спортивном зале горло не простудишь.

Это, пожалуй, и все случаи, когда при кашле во время и после бега можно продолжить заниматься бегом. Все остальные случаи предполагают немедленное прекращение занятий и необходимость начинать лечение.

Этиология

Появляется кашель по различным этиологическим признакам. Особенно часто признак рецидивирует после того, как человек переболел острой респираторной инфекцией. Любые быстрые физические нагрузки могут вернуть неприятное ощущение, а то и спровоцировать повторное развитие болезни.

Признак, как правило, появляется у тех людей, которые не были подготовлены к физическим нагрузкам. По причине неотрегулированного дыхания и непривычки, у человека начинается одышка, першение в горле, что способствует появлению кашля.

Также возникнуть кашель может по таким причинам:

• у курильщиков из-за сильного раздражения слизистой дыхательных путей никотином;
• бронхит и воспаление лёгких;
• бронхиальная астма;
• туберкулёз;
• онкологическая патология лёгких;
• сердечная недостаточность.

Раздражение дыхательных путей и появление сухого кашля может быть спровоцировано вдыханием и выдыханием воздуха при беге или во время занятий.

Кашель после физической нагрузки у взрослого имеет немного другие причины появления. Для здорового человека, который закончил упражнения, норма учащённое биение сердца, румянец на лице и сильное выделение пота. Однако, если проявляется кашель, то это указывает на негативные процессы в организме.

Доктора определили, что после упражнений неприятный признак может возобновиться по таким причинам:

• определённые формы бронхиальной астмы;
• бронхит, плеврит и пневмония острого типа;
• курение;
• патологии сердца.

У ребёнка появиться кашель может как при физической нагрузке, так и после неё. Зачастую такой неприятный признак указывает на обострение астмы. Если дети занимаются велосипедным спортом, бегом, футболом, хоккеем или фигурным катанием, то приступов кашля не избежать. Однако, если заниматься гимнастикой, волейболом, теннисом, плаванием и иными типами лёгкого спорта, то количество рецидивов астмы можно сократить.

Какие заболевания могут вызывать кашель при беге?

Ответами на вопросы: почему вдруг появляется кашель после бега, а также почему после бега кашель нарастает, служат различные варианты, одинаково касающиеся как взрослой, так и детской категории желающих заняться бегом, но опасающихся за его возможные последствия.

К составляющим группу риска следует отнести всех имеющих:

• заболевания сосудов, сердца (включая ишемическую болезнь сердца, аневризму аорты, пороки сердца врождённые или возникшие на почве ревматизма);
• болезни бронхов и лёгких (в том числе нагноительные и воспалительные: бронхит, болезни плевры, бронхоэктатическую болезнь);
• заболевания лёгочных сосудов (включая лёгочную гипертензию – избыточное давление крови в системе легочных артерий);
• болезни крови (класса анемии).

В последнем случае ишемия при беге возникает не из-за нарушения оттока венозной крови, а по причине слишком малого содержания гемоглобина эритроцитами. Вследствие недостаточного количества гемоглобина кровь не в состоянии обеспечить ткани кислородом.

В детском возрасте причиной кашля после бега или во время бега могут быть скрытно существующие пороки развития органов, особенно клапанов сердца или отходящих от него крупных сосудов: аорты, лёгочной артерии.

Важно! Не меньшую роль в рассматриваемом вопросе могут сыграть особенности детской психики. Ведь детские страхи наравне с воспалительными заболеваниями и наличием дефектов развития органов также способны привести к кашлю после бега и болевым ощущениям в груди. Здесь ишемия развивается по общей схеме: страх перед предполагаемо опасной ситуацией – соответствующий нервный импульс – реакция тканей.

Лечение

Любая физическая нагрузка сопровождается усиленной работой организма и некоторыми проявлениями. У кого-то упражнения проявляются в болезни мышц, а у кого-то в кашле. Такое явление может быть как физиологичным, так и указывающим на патологии. Если появившийся симптом беспокоит человека все чаще, тогда нужно срочно обращаться к доктору. Оказание правильной и своевременной помощи может избавить больного от ряда осложнений и последствий.

Спортсмену немедленно нужно обратиться за консультацией доктора, если у него были такие ситуации:

При осмотре специалиста, доктор устанавливает диагноз и назначает лечение. Для уменьшения бронхоспазмов и облегчения состояния человеку нужно будет принимать лекарства, в которых имеется достаточное количество магния.

В случае если причиной появления признака стала астма, то пациенту назначаются препараты для расширения бронхов. Самолечение этими таблетками может значительно навредить здоровью, поэтому употреблять их можно только после назначения доктора.

Если кашель после физической нагрузки сформировался от аллергии, то больному назначается употребление противоаллергических препаратов. Как правило, в таких препаратах есть большое количество гомеопатических компонентов, которые оказывают положительное воздействие на иммунитет, предотвращает развитие бронхита, инфекционных заболеваний дыхательных путей.

Что же касается физических нагрузок при астме, то доктора советуют всем спортсменам бережно относиться к здоровью, тщательно согревать мышцы и делать разминку. Также для предотвращения появления неприятного симптома, больному нежелательно заниматься на улице в прохладную погоду. При занятии спортом запрещается злоупотреблять алкоголем и никотином.

Также доктора часто используют в терапии народные средства. Медики советуют принимать смесь из лимона, глицерина и мёда. По рецепту лимон нужно немного проварить на медленном огне, чтобы лучше выжался сок, и выдавить его в стакан. В сосуд добавить пару ложек глицерина и жидкого мёда, и перемешать всю смесь. Полученное лекарство нужно пить по одной ложке в течение всего дня 6 раз.

Что делать

Следует отметить, что даже если кашель после бега и возникает, это ни в коем случае не повод, чтобы от физических нагрузок отказываться. Необходимо пройти медицинское обследование, и установить причину неприятного симптома. Возможно, устранить эту причину не составит особого труда. Но самостоятельная диагностика нежелательна, так как со стопроцентной достоверностью она под силу только опытному врачу.

Если в обычное время вы не кашляете, а страдаете этим исключительно после бега, значит данный симптом связан именно со спортом. Посетите врача, указав ему на характер и время появления приступов.

Какой кашель вызывает подозрения:

• Если он начался в течение 20 минут после бега. И возникает всякий раз после занятий.
• Если вы пробежали 4 км, и возник приступ кашля, это тоже повод серьезно забеспокоиться о здоровье.
• При учащении пульса до 160 уд/мин появление кашля настораживает. Обязательно посетите врача на предмет выявления причины.

Медикаментозное лечение данной проблемы врач назначает крайне редко. Чаще всего бывает достаточно лишь общих рекомендаций по укреплению здоровья и количеству физических нагрузок. В качестве терапии могут помочь физиопроцедуры, массаж.

Будьте особенно внимательны, если приступы замечены у ребенка. Малыша необходимо обязательно показать врачу, и провести обследование его организма. Возможна астма или остаточные явления после недолеченного бронхита, простуды.

Что делать, когда у ребенка заложенность носа и сухой кашель, а так же какие лекарственные средства стоит использовать, поможет понять данная статья.

А вот чем можно вылечить кашель при беременности и с помощью каких средств, рассказывается в данной статье.

А вот как происходит лечение астматического кашля и с помощью какого средства, поможет понять данная статья.

Что делать, когда у ребенка сухой свистящий кашель и какие лекарственные средства стоит использовать, поможет понять данная статья.

Какими лекарствами лечить сухой кашель у взрослого и что использовать в первую очередь, рассказывается в данной статье.

Профилактика

Стоит всегда помнить, что кашель является признаком разных патологий, поэтому причину его появления нужно сразу выявить и устранить. Дабы предотвратить формирование кашля рекомендовано соблюдать такие правила:

• нельзя курить при упражнениях, так как повышается нагрузка на сердце и лёгкие;
• после выздоровления от респираторных заболеваний в течение месяца рекомендовано воздержаться от нагрузок;
• при астме и сердечных патологиях лучше повременить с занятиями и проконсультироваться с доктором.

При малейшем проявлении кашля при физической нагрузке стоит проконсультироваться с доктором, особенно если признак сопровождается дополнительными симптомами.

источник