Бронхиальная астма — опасное и очень неприятное заболевание. Но оно относится к тем болезням, которые можно вылечить и течение которой можно замедлить. Правильный режим, грамотное лечение, дыхательная гимнастика при астме, специальные физические упражнения могут существенно облегчить жизнь астматика, способствовать его выздоровлению. Особенно это относится к детям, которым часто доктора ставят диагноз «аллергоз», надеясь, что при правильном лечении ребенок сможет выздороветь и жить полноценной жизнью без медикаментов.

Польза и результативность тренировок

Выполнение лечебной гимнастики помогает организму справляться с астмой и оздоравливать его:

• Нормализуется обмен веществ
• Падает уровень холестерина
• Иммунная система становится крепче
• Нормализуется работа сердца
• Нервная система становится устойчивее к стрессу
• Улучшается самочувствие и качество жизни больных пациентов

Если рассматривать воздействие на патологию, происходят положительные изменения:

• Газообмен дыхательных органов приходит в норму, клетки получают необходимый объем кислорода
• Умение правильно дышать при астме помогает слизи выходить из бронхов
• Повышается крепость и эластичность мышц грудной клетки
• Дыхательные упражнения при астме предотвращают застой крови в легких, предупреждают образования спаек

Каждый из астматиков должен знать, как правильно дышать. Правильное дыхание при астме освобождает бронхи от слизи, улучшает вентиляцию легких и дыхательную функцию. Упражнения минимизируют частоту приступов и помогают:

• Снижать выраженность симптомов
• Восстановить и нормализовать работу дыхательного аппарата
• Улучшить эмоциональное состояние, снизить влияние стрессов, усугубляющих самочувствие пациентов
• Нормализовать сон

Чтобы положительных результатов было больше, проводите тренировку в тишине, сосредоточив внимание на вдохе и выдохе. Главное — сделать тренировки регулярными.

Почему дыхательные упражнения эффективны

Цель дыхательной гимнастики – это создание спокойного, поверхностного и неглубокого дыхания, поскольку глубокие вдохи раздражают рецепторы в бронхах, что приводит к началу или усилению приступа бронхиальной астмы.

Во время выполнения упражнений повышается эластичность сосудов, а это снижает риск развития инсульта. Стенки сосудов очищаются от холестериновых бляшек, повышается активность на клеточном уровне и иммунитет, восстанавливается микроциркуляция крови, улучшаются обменные процессы.

Применяется не только при астме, но и при пневмонии и ХОБЛ.

Правила дыхательной гимнастики

Тренировка не предполагает спешки и включает ряд общих правил по ее проведению, снижающих нагрузку на организм и улучшающих результат:

1. Дыхание осуществляется через рот, носовое дыхание при бронхиальной астме вредит пациентам – содержимое носоглотки попадает в легкие;
2. Когда астма находится в стадии обострения, тренировка проходит в промежутках между приступами, иначе проявляется сильный кашель и бронхиальный спазм;
3. Поверхностное дыхание и контроль эмоций не усиливают симптоматику заболевания;
4. Комплекс упражнений назначается лечащим врачом, с учетом индивидуальных особенностей организма пациента. Также врач дает рекомендации, которые нужно выполнять.

Метод дыхания от Стрельниковой А.Н.

Современная медицина кроме методов Бутейко также максимально использует технику Стрельниковой А.Н. Главным методом дыхания у Стрельниковой является «дыхание в спину». Основа здесь — это короткие и частые вдохи с максимальными усилиями грудной клетки. Выдох же более долгий, свободный и расслабленный. Этот метод способствует большему поступлению воздуха в легкие, что соответственно насыщает кровь кислородом и улучшает дыхательную функцию.

Статьи по теме:

Как-то занимался гимнастикой Стрельниковой, но не долго. Понравилось, но тут, думаю результата нужно ждать от систематических — продолжительных занятий, а не кратковременных. А, так. считаю — это полезно для дыхательной системы и для организма в целом…

Остается добавить, что мнения врачей о методе Бутейко довольно противоречивые. В то время, как сторонники метода приводят множество примеров излечения от бронхиальной астмы, его противники считают, что любой произвольный контроль дыхания вреден для организма, так как дыхательный центр может потерять автоматический режим своей работы, что чревато полной остановкой дыхания.

Стандартный комплекс упражнений

Тренировка выполняется комплексно, начиная с минимальной нагрузки и постепенным ее увеличением. Гимнастика не требует для себя специальных тренажеров или навыков, главное – выполнять инструкции, данные в упражнении. Стандартный комплекс упражнений, используемый независимо от методики нормализуют дыхание. Избавиться от мокроты и слизи, скапливаемой за ночь, поможет следующее упражнение:

• После пробуждения, не вставая с кровати, согните ноги в коленях и подтяните к груди. Во время приближения ног к области грудной клетки вдохните ртом. Первые две недели выполняется десять повторов с постепенным увеличением
• Встаньте на ноги, руки расположите на талии, вдохните носом так глубоко, как только сможете. Важно: живот должен быть максимально округлым. Сделайте резкий выдох, сильно втяните живот. Количество повторов – 10, при головокружении выполнение прекращается
• Следующее упражнение – поочередное вдыхание левой и правой ноздрей с постоянной сменой стороны. Повторите 10 раз
• При астме эффективна глубокая вентиляция легких. Сядьте на стул, руки положите на колени. На вдохе – разведите руки, на выдохе – соедините на левой коленке, подтяните колено к груди. Если у пациента есть осложнения, повторять упражнение не рекомендуется больше 10 раз
• Следующее упражнение эффективно, когда ребенок болеет астмой, но заниматься не хочет. Провести технику можно в форме игры. Ребенку нужно максимально вдохнуть и медленно-медленно выдохнуть. Можно опустить в воду трубочку и выдыхать через нее. Наблюдайте за постепенным увеличением времени выдоха ребенка.

Правильное выполнение упражнений сократит проявления астматических приступов.

Лечебная гимнастика по Бутейко

Константин Павлович Бутейко – один из самых выдающихся отечественных врачей и физиологов прошлого века. Именно он разработал уникальную в своем роде лечебную гимнастику для людей, страдающих от бронхиальной астмы. Она направлена на уменьшение глубины дыхания, а также, чтобы улучшить носовое дыхание. Благодаря его разработкам, Константин Павлович излечил самого себя от этого недуга, и с успехом его знаниями пользуются многие пациенты и сегодня.

Показания:

• люди, страдающие бронхиальной астмой и заболеваниями дыхательной системы;
• больные, страдающие от: атеросклероза, гипертонии и многих подобных заболеваний.

Дыхательная гимнастика по Бутейко основана на таких принципах:

1. Необходимо увеличить паузу после выдоха;

2. Уменьшить глубину вдоха (вдох неполный и неглубокий).

Упражнения

1. Упражнение первое. В течение 5 секунд необходимо вдохнуть и выдохнуть с как можно максимальным расслаблением мышц и остановится. Повтор – не больше 10 раз (приблизительно по времени от 2 до 3 минут).

2. Упражнение второе. В течение 7,5 секунд больной совершает вдох. Начинает диафрагмой, заканчивает грудной клеткой. Затем выдыхает, держа около 7,5 секунд, начиная с верхней области легких, а завершая диафрагмой. 5-секундная пауза. Повтор цикла – 10 раз (на данное упражнение отводится не более 3-4 минут).

3. Упражнение третье. Массируем точки носа рефлексогенного типа, по возможности задерживая дыхание. Дышим так 1 раз. И помните: Если вы решили заняться лечебной гимнастикой, недопустимо отвлекаться или разговаривать, ваше дыхание должно быть тихим и без сторонних шумов. Также не рекомендуется заниматься на полный желудок, потому что это может только навредить вам. После каждого занятия возьмите в привычку записывать ваши ощущения и фиксируйте пульс в специальном блокноте.

Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.

Гимнастика Стрельниковой

Дыхательная гимнастика, при астме разработанная Стрельниковой популярна как у пациентов, так и у докторов. Она получила распространение почти сорок лет назад, после публикации в одном из популярных советских журналов на спортивную тематику. Врачи отмечают, что для получения результата, пациент должен заниматься дважды в день, кроме астмы метод:

• Нормализует обмен веществ и процесс кровообращения
• Восстанавливает нервную систему
• Эффективен при воспалении легких и застойных процессах в них

Методология лечения

Несмотря на старание современной медицины, бронхиальная астма прогрессирует, а потому методов для ее лечения с каждым годом появляется все больше. Это традиционные и нетрадиционные способы, которые заслуживают внимания и полезны для облегчения состояния больного.

Можно назвать множество методик для лечения бронхиальной астмы, которые включают в себя:

1. Контроль питания – составление диетического стола №9.
2. Применение пищевых добавок под контролем специалиста.
3. Народное лечение – использование травяных сборов, отваров, настоев.
4. Гомеопатия – препараты на растительной основе.
5. Медитационные техники – для соблюдения контроля за своим телом и эмоциями.
6. Фотомодификация крови – облучение крови электромагнитными волнами.
7. Орофарингеальная аппликация – для выявления аллергена, который провоцирует приступы удушья.
8. Психотерапия – для устранения страха и стресса у пациента.
9. Соляная лампа и галотерапия – солевые ингаляции для улучшения отхождения мокроты из бронхов.
10. Дыхательная гимнастика – тренировка дыхательных органов, обучение правильному дыханию.

Внимание! Говоря про некоторые из методик, следует отметить, что чаще всего они используются в комплексе и благодаря этому дают высокую результативность.

Начинать лечение нужно с пересмотра рациона питания, нужно избавиться от тяжелых и углеводных изделий, ввести в меню легкие блюда с растительными компонентами, овощи, фрукты, ягоды, злаковые крупы, постные сорта рыбы и мяса, кисломолочные продукты.

Обязательным условием для оздоровления пациента при бронхиальной астме является прием витаминных комплексов, которые помогают усиливать защитные свойства организма, поддерживая иммунную систему в порядке.

Экологический контроль должен заключаться в нахождении пациента на свежем воздухе, удаление аллергена, включая в себя высокоэффективные ингаляции кислородом. Что касается атмосферы в доме, то она должна быть устроена таким образом, дабы человек чувствовал себя защищенным и необходимым для родных и близких.

Различные медитации, терапевтические техники, йога, дыхательные упражнения направлены на устранения нервного синдрома, такие практики показали высокий результат и применяются во многих странах мира.

Фотомодификация крови используется для улучшения газообмена в легких, насыщения их кислородом, для снижения чувствительности бронхов к различному типу аллергии. Метод не используется при анемии и сердечной недостаточности.

Работа с психологом помогает установить причину приступов бронхиальной астмы, решить волнующие вопросы пациента. Такая методика лечения необходима всем астматикам, главный ее плюс – отсутствие противопоказаний.

Закаливание и соблюдение правил здорового образа жизни способны снизить к минимуму проявления приступов астмы. Важно выполнять обливание водой поэтапно, постепенно снижая температуру воды и увеличивая время процедуры.

С траволечением нужно быть осторожными, дабы не вызвать новый всплеск аллергического приступа. Но если выполнять все рекомендации доктора и не заниматься самолечением, то благодаря рецептам гомеопатии можно эффективно укрепить иммунитет, устранить воспалительные очаги в организме, улучшить нервную систему.

Дыхательные гимнастики по известным технологиям Стрельниковой и Бутейко помогают пациентам на долгое время забыть о заболевании, достигается длительная ремиссия и наступает полное оздоровление. Важно в этом деле научиться правильно и глубоко дышать, координировать свои движения во время очередного приступа.

Несколько слов можно сказать о санаторно-курортном лечении, смена климата способствует восстановлению организма, снижается тяжесть течения бронхиальной астмы, даже уменьшается потребность в приеме лекарственных препаратов.

Метод Бутейко

Лечение астмы по методу Бутейко было предложено в начале пятидесятых годов и используется сегодня. Причиной развития бронхиальной астмы автор называл недостаток в организме углекислого газа. Во время глубокого вдоха кислород поступает в организм и уменьшает его количество.

Недостаток углекислого газа развивает бронхиальный спазм, уменьшает поступление воздуха и провоцирует кислородное голодание. Метод Бутейко при бронхиальной астме основан на неглубоком, поверхностном вдохе. Задержка дыхания – посильная задача для каждого пациента, а понимание поверхностного дыхания – нет. Результат проявляется через регулярные тренировки. Упражнения уменьшают поступление кислорода и накапливают в организме углекислый газ. Рассмотрим дыхательную гимнастику Бутейко при астме:

• Сделайте вдох максимально полно, задерживать дыхание нужно семь с половиной секунд, а после сделать паузу на пять секунд. Повторите упражнение десять раз
• Поочередный вдох ноздрями по десять раз каждой
• Сделайте двенадцать максимально глубоких вдохов за минуту
• Дыхание по уровням: на каждом из них вдох выполняется за определенное количество времени. Упражнение называется редким дыханием
• Метод Бутейко предлагает выполнять упражнения сидя или стоя, с последующим расслаблением в комфортной позе до восстановления дыхания

Лечебная гимнастика по Бутейко

Константин Павлович Бутейко – один из самых выдающихся отечественных врачей и физиологов прошлого века. Именно он разработал уникальную в своем роде лечебную гимнастику для людей, страдающих от бронхиальной астмы. Она направлена на уменьшение глубины дыхания, а также, чтобы улучшить носовое дыхание. Благодаря его разработкам, Константин Павлович излечил самого себя от этого недуга, и с успехом его знаниями пользуются многие пациенты и сегодня.

Показания:

• люди, страдающие бронхиальной астмой и заболеваниями дыхательной системы;
• больные, страдающие от: атеросклероза, гипертонии и многих подобных заболеваний.

Дыхательная гимнастика по Бутейко основана на таких принципах:

1. Необходимо увеличить паузу после выдоха;

2. Уменьшить глубину вдоха (вдох неполный и неглубокий).

Упражнения

1. Упражнение первое. В течение 5 секунд необходимо вдохнуть и выдохнуть с как можно максимальным расслаблением мышц и остановится. Повтор – не больше 10 раз (приблизительно по времени от 2 до 3 минут).

2. Упражнение второе. В течение 7,5 секунд больной совершает вдох. Начинает диафрагмой, заканчивает грудной клеткой. Затем выдыхает, держа около 7,5 секунд, начиная с верхней области легких, а завершая диафрагмой. 5-секундная пауза. Повтор цикла – 10 раз (на данное упражнение отводится не более 3-4 минут).

Гимнастика звуком

Звуковая гимнастика восстанавливает дыхательные органы при астме. Упражнения помогают правильно дышать и обучают использовать для этого звуки. Звук создает вибрацию, она опускается в грудную клетку, расслабляет мышцы, улучшает дыхание. Правила проведения тренировки:

• Каждое упражнение начинается и завершается звуком «ппф» Для произношения сложите губы трубочкой.
• Сядьте, сложите руки на коленях, произнесите закрытый звук «ммм»
• Звук произносится на выдохе
• Минимальная длинна звучания составляет пять секунд. Регулярные тренировки увеличивают время до тридцати секунд
• Гимнастика выполняется с простых упражнений и поочередных этапов. Сначала – подготовительный этап, в котором произносятся гласные: «о», «у», «е»
• В первом этапе – произношение согласных – д», «с», «з»

Нельзя делать гимнастику в период обострений. Методика сочетается с дыхательной гимнастикой и физическими нагрузками.

Какие действия можно предпринимать детям

Гимнастика для детей, при диагностированной бронхиальной астме, состоит из длинного выдоха, во время которого рекомендуется произносить свистящие или шипящие звуки. Также надо урезать и задерживать дыхание при выдыхании воздуха. Детям можно выполнять действия, укрепляющие мышцы брюшной полости, рук, грудины.

Ребёнку, болеющему астмой, упражнения надо ограничивать. Врачи рекомендуют заниматься с детьми тренировками, у которых спортивная тематика. Например, прогулка, спортивная игра, бассейн, гребля и другое.

Прогулка с ребенком на свежем воздухе

Подготовка к занятию

Несомненно достоинством метода является то, что для проведения дыхательной гимнастики не нужны какие-либо приспособления. Перед началом занятий автор предлагает провести тест, который заключается в следующих действиях:

1. Сесть на край стула.
2. Выпрямить спину, расправить плечи, втянуть живот.
3. Сделать обычный вдох.
4. Осуществить взгляд вверх, а губы надуть.
5. Сделать выдох без усилий.
6. Зажать нос пальцами и затаить дыхание.
7. Зафиксировать время задержки дыхания.

Продолжительность периода без вдоха является показателем здоровья. После того, как появилась легкая нехватка воздуха, отметить показатель и соотнести с предложенной автором градацией здоровья. Если удалось задержать дыхание на минуту и более, то человек здоров; если на 30 сек, то следует внимательно отнестись к своему состоянию; а показатель менее 20 сек. свидетельствует о болезни.

После контрольной задержки дыхания можно приступать к подготовке к занятию. Снова сидя на стуле с расправленными плечами, следует неслышно и поверхностно дышать через нос в течение 10 мин. При этом могут появиться неприятные ощущения (озноб, легкое головокружение). После подготовки легкие максимально освобождены от кислорода и готовы к гимнастике.